Prevención y adquisición de hábitos de higiene postural en los centros educativos

El dolor de espalda afecta a entre el 70 % y el 80 % de la población general en algún momento de su vida. Un 15 % de los casos, aproximadamente, tienen un origen claro, pero en el resto, se considera dolor inespecífico o inclasificable. Los y las escolares no están exentos de este problema y pueden sufrir daños en la espalda debido a la adopción de manera inconsciente de posturas erróneas, como mala posición al sentarse en clase, la realización incorrecta de actividades físicas, o el exceso de peso en las mochilas.

El curso de higiene postural en el aula está diseñado para concienciar a los y las participantes del curso sobre la importancia de mantener una postura adecuada para prevenir lesiones y molestias musculoesqueléticas. Se promueve la conciencia corporal y el autocuidado como componentes esenciales de una vida saludable. Este curso busca que los y las docentes, mediante el aprendizaje del contenido del curso, puedan transmitir al alumnado la importancia de crear hábitos saludables desde temprana edad para evitar lesiones.

La ergonomía en el diseño del mobiliario escolar, junto con el uso adecuado de dispositivos electrónicos, es fundamental para reducir la tensión en el cuello y la espalda. Estos factores no solo promueven una postura saludable, sino que también ayudan a prevenir problemas musculoesqueléticos a largo plazo, lo que contribuye a un entorno de aprendizaje más cómodo y productivo.

Se enseñan pausas activas y ejercicios de estiramiento para contrarrestar los efectos del sedentarismo y mejorar la circulación. Además, se aborda el manejo adecuado de mochilas y la forma de transportar objetos pesados para prevenir lesiones. El curso incluye demostraciones prácticas y actividades para aplicar los conocimientos en situaciones cotidianas.